疾病详情
我长期失眠，晚上上床都睡不着，白天精神还好，但安静下来就打瞌睡，中午有短时午睡，喝酒后容易入睡，想知道如何改善睡眠？患者男性53岁
医生建议
你的情况可能是失眠症和睡眠节律障碍，建议养成良好的作息习惯，固定上床时间和起床时间，避免白天过度休息。可以尝试使用思诺思辅助入睡，白天多进行上午的有氧运动。同时，注意控制基础疾病，定期复查。
陈娟医生和患者的交流
患者
我不知怎么的长期失眠，上床就睡不着，坐沙发看电视就睡着，睡眠一直不足
陈娟医生副主任医师
您好！
患者
你好
陈娟医生副主任医师
请问您1、 每天大概几点上床，几点睡着，几点起来？ 2、是否有白天补觉的习惯 3、你白天的工作生活是否能照常开展？ 4、睡眠不好有没有工作生活上的压力？情绪怎么样？ 5、白天是否有喝咖啡，奶茶，茶，可*等等的习惯 6、是否有看过医生，吃过什么药？ 7、以前还有什么基础疾病没有？
患者
我长期失眠，晚**床都睡不着，有时两三点钟都睡不着，有时到天亮才睡着
患者
每天晚上都是十二点后上床，白天有赖床的习惯，上班时调闹钟起床
患者
从来都不喝奶茶和咖啡
陈娟医生副主任医师
中午午睡吗？
陈娟医生副主任医师
吃过什么***？
患者
去年健**检约上压偏高，有乙肝小三阳
患者
中午有短时午睡，现在在吃***，每天一粒维持量，没有吃过***
患者
平均每天睡眠不到6小时
患者
喝酒后容易入睡
患者
但是我没有酒隐，有朋友在一起才喝，偶尔才喝
陈娟医生副主任医师
白天人精神状况呢？
患者
躺在床上脑子老是想些乱七八糟的停不下来，白做事精神还好，如果安静下来就打瞌睡
陈娟医生副主任医师
睡觉打呼噜吗？
患者
没有
陈娟医生副主任医师
您的睡眠有失眠，也有睡眠节律的问题
陈娟医生副主任医师
建议，1.养成良好的作息，目前给自己制定睡眠计划，总睡眠时长从5个半小时到6个小时开始，固定上床时间，定时起床，不管周末还是工作日
陈娟医生副主任医师
除了这个时间段在床上，其他时间都不准在床上
陈娟医生副主任医师
2.您有很明显的入睡困难，睡前可以吃一点思诺思，引导入睡，这个药还是比较安全的，但属于处方药，需线下购买哈
患者
上床睡不着怎么办呢？
陈娟医生副主任医师
等您养成良好的作息后，药物才考虑逐渐减
患者
这个药店有卖吗？
陈娟医生副主任医师
3.白天多运动，运动时间最好是上午，时长1小时
陈娟医生副主任医师
要去医院购买，药店没有
陈娟医生副主任医师
线上的话要找精神科医生开，因为线上处方权管得很严
陈娟医生副主任医师
您先按我说的去做，要坚持，一个月后肯定会有效果的
患者
这个药有依赖性吗？
患者
京东药店能买到药吗？
陈娟医生副主任医师
第一周每天都吃，第二周尽量隔天吃，第三周可以按需服用，半片开始
陈娟医生副主任医师
可以买到
陈娟医生副主任医师
没什么成瘾性，您要按照我的行为治疗来
陈娟医生副主任医师
通过积极的行为治疗，是可以停药的
患者
这个药有什么禁忌吗？
患者
现在直接上京东药店买可以吗？
陈娟医生副主任医师
还算好，比较安全的一个药，需要处方才能购买，处方我这里开不了
患者
我怎样才能在线上拿到处方呢？
陈娟医生副主任医师
可以咨询平台
陈娟医生副主任医师
或者挂精神科医生的号
陈娟医生的问诊记录
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总交流次数
20
医生回复次数
8
患者：女 52岁
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患者：男 24岁
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患者：女 6岁
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患者：女 20岁
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22
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10
患者：女 38岁
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陈娟
副主任医师
已认证
长沙市第一医院 神经内科