如果你怀疑自己有颈椎间盘脱出，应及时就医。首先，需要通过影像学检查来确定诊断。然后，根据具体情况，可能会采用保守治疗或手术治疗。无论哪种治疗方式，都需要遵循医嘱，按时服药，定期复查。日常生活中，注意颈部保暖，避免颈肩部空调直吹，适当锻炼颈部，做米字操等都有助于保护颈椎。同时，避免熬夜，保持良好情绪也很重要。