孕妇在30周时，宫颈长度25-30cm属于正常值下限，但肚子紧可能是假性宫缩或真实宫缩的表现，需要引起重视。建议孕妇多卧床休息，避免剧烈活动，定期进行胎心监护和测胎心。如每小时超过3到5次的宫缩，应及时就医。请遵循医生的治疗方案，按时进行检查和治疗，注意生活方式的调整，避免过度劳累和情绪波动。