晚上经常睡不着的原因及治疗方法

我晚上经常睡不着，压力大，颈椎不舒服，想知道原因和治疗方法。患者女性53岁

对于失眠，首先需要改善睡眠环境和保持规律的作息时间。尝试进行放松训练和听助眠音乐来帮助入睡。如果非药物治疗无效，可以考虑少剂量口服助眠安眠药物。针对颈椎不适，可以进行物理治疗或按摩来缓解症状。有效的压力管理方法包括定期锻炼、学习放松技巧如深呼吸和冥想、以及与朋友和家人交流。同时，保持健康的饮食和规律的作息也非常重要。