考虑到你的症状和病史，可能需要进行关节镜手术以更精确地评估损伤程度和确定是否有其他问题。在此之前，避免过度使用受伤的膝盖，限制可能引起疼痛的动作，并定期复查影像学检查以监测半月板的状态。对于疼痛的管理，可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来减轻症状，但请在医生的指导下使用。同时，物理治疗和保持健康的体重也非常重要，可以帮助改善膝盖的功能和减少疼痛。