对于运动员来说，运动性脱水和电解质失衡是常见问题。建议通过多样化的饮食和补充策略来维持水分和电解质平衡。可以选择含有适量电解质和葡萄糖的饮料，如运动型能量饮料或含有钠、钾等电解质的补水盐。同时，注意不要过量摄入，按照产品说明或个人需求适量补充。