麦伟虎医生副主任医师
预防近视,得从养成良好的用眼习惯做起。 1、慎选读物和文具:选字体较大、印刷清晰、套色准确、纸质不反光的书本,不使用颜色较浅的铅笔及格子小的作业本。 2、使用符合身高、坐高的桌椅,桌面要避免反光。 3、谨慎使用屏幕:眼睛长时间注视着屏幕上的亮光和晃动的影像,容易伤害视力。 4、看电视要至少保证3米以上的距离,玩电脑游戏时距离不能*近,每40分钟应休息10分钟。不要在小房间里看大电视,更不要边看电视边看书。 5、多做户外活动:每天下课后或假日应该安排孩子到户外做动态活动,如溜冰、打球、骑自行车、散步、爬山、放风筝等,放松眼肌。 6、避免*早做*多近距离用眼一事,10岁以下建议不要经常使用电脑、玩掌上游戏。 7、控制阅读时间:至少每40分钟休息10分钟,且坐姿要****线要均匀稳定,书与眼睛的距离要维持在35-40厘米之间。 8、尽量不要吃含糖量多的食物,因为含糖高的食物可以促进近视的发展加快。注意营养均衡,不要偏食。经常摄取含有维生素A丰富的食物,如:胡**、西红柿、**或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、动物肝脏等对眼睛有保健作用 。