李曼医生主治医师
⭐⭐⭐耳鸣缓解方式: ⭕1.一过性、暂时性的耳鸣,通常不需要特别处理: ①许多人在生活中都会遇到耳鸣的现象,耳鸣大部分是一过性的、暂时的。 ②这种情况下耳鸣这个症状本身并没有实质性的危害,保证作息规律、睡眠充足,通常会随着时间推移,症状得到改善。 ⭕2.一些疾病引起的耳鸣,需要治疗原发病: ①感冒或者其他呼吸道感染时,病原菌可能**过咽鼓管进入中耳引起感染,进而引发耳鸣。因此,平时要多注意保暖,多锻炼避免感冒; ②如果有中耳炎、梅尼埃病等疾病,建议**求助于耳鼻喉科医生积极治疗原发病; ③小剂量抗焦虑药物、****物对于部分患者可能有效,但切勿自行乱服药,应该在医生指导下用药。 ⭕3.日常生活中可以注意的事情: ①使用耳机的音量不能*大,连续使用的时间不要****常不要超过一个小时为宜; ②耳鸣的声音往往在安静的环境下(尤其是夜间)被患者注意到,常为嗡嗡声或嘶鸣声。这时候一些日常的背景声音,例如听音*、看电视,可能有助于患者分散注意力,从而改善症状; ③放松身心,听听大自然的声音,听一些来自于大自然的让人放松的声音也有助于改善耳鸣,例如下雨的声音、海浪波**等。如果觉得自然的声音很小,也可以用电子设备模拟这些声音来听。 ⭕4.其他预防的方法: ①乘坐飞机时,在飞机升降过程中出现的耳鸣,做一些吞咽或嚼口香糖的动作,也可以做捏住鼻子紧闭嘴巴做呼气的动作,耳鸣症状可得到缓解; ②保持*观豁达,不要过度紧张焦虑,可通过其他手段来分散自己对耳鸣的关注,调整自己的生活节奏,多培养一些兴趣爱好,比如阅读、练字、写作、画画等; ③*离噪音,在生活中避免长时间处于较为嘈杂的环境中,例如吵闹音*、电动工具声、工业机器声等; ④保护耳朵,避免损伤耳朵内部,如避免用手指掏耳朵。如不能避免接触噪音,尽量戴上耳塞或耳套等物品,以减弱噪音。但切勿使用纸巾团或者棉花球来阻挡噪音,作用不大且还有外耳道异物的隐患。 ⑤生活方式的改变,减少含**饮料的摄入,戒烟或者少抽烟,避免吸二手烟,尼古丁可能会减少耳部血流(使血管痉挛)从而引起耳鸣,积极锻炼(运动有助于促进耳部血流),控制体重(肥胖人群中耳鸣发生率较高)。 ⑥需要注意的是,如果上面这些措施都不能缓解耳鸣,或者耳鸣进一步加剧,或出现上述需要尽快就医的情况,需要及时前往医院,进一步明确病因,给予相应的治疗