考生从小学到博士各门各类速来我处加油，电话视频面访，上海杭州两地，用催眠、眼动脱敏认知再加工、认知行为调适等方法，必要时用药，以提升记忆，放开联想，祛除焦虑，敏捷思维，准确操作，让考生发挥潜能，为自己加分！

近 40 年的临床和心理治疗的实践中，我看到许许多多头脑聪慧、学业良好的学生，原本能象我一样，考上初中、高中、大学、硕士、博士、博士后，然后在工作中把兴趣责任一体，愉快而充实的生活。可是他们因种种来源的不良影响，或者来自身体，或者来自心理，或者来自家庭社会环境，导致考场失利，功败垂成，令人扼腕痛惜。我在帮助他们的过程中以解决问题、促进成长为抓手，以积极心理学的现代治疗技术为方法，取得了无数良好效果。

这是一个合作的过程，既然大家都不蠢，合作起来岂不美哉！

现在让我来介绍一个最常用的入眠的自我催眠技巧。

首先用催眠引导技巧如渐进式放松法，让自己进入催眠状态。

然后在内心暗示自己：我现在要睡觉了，我会睡得很好，睡得很熟，明天X点起床时，整个人精神抖擞，充满活力。

现在，我会慢慢从一数到二十，每数一个数字，我就越来越进入睡眠状态，等到我数到二十，我就会自然而然睡着了。接着就慢慢从一数到二十，以我自己来说，通常还没到二十，就睡着了。

另外一种常用的入眠技巧，则是活用下阶梯法。

可以在进入催眠状态后，这样暗示自己：
我现在要睡觉了，我会睡得很好，睡得很熟，明天X点起床时，整个人精神抖擞，充满活力。现在，我会慢慢从楼梯走下，每走一道阶梯，我就更接近睡眠状态，等到我走到第二十道阶梯时，我就会自然而然睡着了。接着就在内心想象自己慢慢走下楼梯，每走下一级，就感觉自己更放松，意识更恍惚、松柔，这样一来，很快就会睡着了。