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向心性肥胖的治疗和预防

疾病详情

我身高181厘米，体重79公斤，四肢细肚子大，担心会影响健康，想知道如何治疗和预防。患者男性37岁

就诊科室：中医内科

医生建议

根据您的描述，您属于向心性肥胖，这种肥胖类型更容易导致心脑血管疾病。主要原因是内脏脂肪超标。建议您控制饮食，减少高糖、高脂肪的食物摄入，适量增加蔬菜和蛋白质的摄入。同时，进行中等强度的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳等，每天60分钟，至少一周五天。并且每天喝足够的水，2500-3000ml，早睡，最好11点前睡。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我身高181厘米，体重79公斤，四肢细肚子大，担心会影响健康。

医生

根据您的描述，您属于向心性肥胖，这种肥胖类型更容易导致心脑血管疾病。主要原因是内脏脂肪超标。

患者

我很少吃宵夜和甜食，喜欢喝茶，但单位食堂的饭菜可能油盐偏重。

医生

建议您控制饮食，减少高糖、高脂肪的食物摄入，适量增加蔬菜和蛋白质的摄入。同时，进行中等强度的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳等，每天60分钟，至少一周五天。

患者

我已经从86公斤减到79公斤，但现在体重不再下降。

医生

可能是因为您的运动强度和时间不够，或者总能量摄入仍然过高。请参考以下饮食建议：早餐主食50g+1个鸡蛋+250mL脱脂牛奶，午餐主食75-100g+蛋白质食物100g+蔬菜250g，晚餐主食50g+蛋白质食物75-100g+蔬菜250g。并且每天喝足够的水，2500-3000ml，早睡，最好11点前睡。

患者

谢谢您的建议，我会再坚持一段时间试试。

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