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游泳训练中的营养需求与建议

疾病详情
每天游泳1600米,体力不佳,想知道如何合理摄入蛋白质,尤其是不吃蛋黄的情况下?患者男性10岁
就诊科室: 小儿内科
医生建议
对于长时间的游泳训练,蛋白质的摄入至关重要。建议每天摄入1-2个鸡蛋白,额外补充蛋白粉,并适量增加富含蛋白质的食物如牛肉的摄入。这样可以有效支持肌肉修复和生长,提高体力。
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患者
我每天游泳1600米,教练说我体力不行,想知道如何合理摄入蛋白质?我不吃蛋黄。
医生
了解,长时间的游泳训练会消耗大量能量和蛋白质。首先,建议你每天摄入1-2个鸡蛋白,蛋白质是肌肉修复和生长的重要营养素。

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