根据你的描述，腰部疼痛可能是由于受凉引起的。建议你使用热水袋热敷，并尝试使用祛寒通络的膏药如寒痛乐、伤湿祛痛膏或罗浮山风湿膏。同时，温补肾阳可以缓解疼痛，金匮肾气丸、左归丸和氟比洛芬凝胶都是不错的选择。如果你对膏药过敏，可以考虑口服独一味胶囊或腰痛宁胶囊。这些药物在胃不好的情况下短期服用是安全的。另外，拔罐治疗也可能有所帮助。请注意保持良好的生活习惯，避免受凉和过度劳累。