骨量偏低，吃什么补充

我最近感觉骨关节总是有一点疼，运动后腿关节疼痛加剧，体脂秤显示我的骨量偏低，想知道这是什么情况？患者男性27岁

首先，需要通过专业的骨密度监测来确认是否真的存在骨量偏低问题。同时，增加钙质摄入也非常重要。多喝牛奶、晒太阳和食用富含钙的食物都可以帮助补充钙质。适当的运动可以刺激骨骼生长和强度，尤其是负重和高冲击的运动。保持良好的生活习惯也很重要，避免吸烟和过量饮酒，保持充足的睡眠，减少压力等都可以对骨骼健康有所帮助。