医生您好，我的情况如下： [症状+多久了]:辞职照顾父母一年7了，脾气越来越不好，情绪波动越来越大，有时侯觉得活着*累了。没有专门去看过心理医生，也没有吃过药。平时有偏头痛。睡眠也不好，浅睡眠状态
疾病详情
我因为长期照顾父母而感到心情低落、兴趣缺失、思维迟缓等，担心自己会对父母发脾气，导致他们的健康状况恶化，想知道如何处理这种情况？患者女性53岁
医生建议
根据你的描述，你可能患有抑郁症和焦虑症。建议你首先进行心理治疗，通过认知行为疗法来调整你的思维模式和应对方式。同时，保持良好的生活习惯和社交活动也非常重要。可以尝试冥想、深呼吸等放松训练，或者参加一些有益身心的活动，例如瑜伽、散步等。适当的休息和放松可以帮助你更好地照顾父母。
陈静医生和患者的交流
患者
我最近心情低落，兴趣缺失，**迟缓，注意力不集中，精力降低，睡眠障碍，食欲下降，甚至有伤害自己的想法或行为。这些症状已经持续半年多了。
陈静医生主治医师
你的情况可能是由于长期照顾父母而引起的抑郁和焦虑。这种情况下，首先需要进行心理治疗，通过认知行为疗法来调整你的**模式和应**式。同时，保持良好的生活习惯和社交活动也非常**。
患者
我担心我无法控制自己的情绪，会对父母发脾气，导致他们的健康状况恶化。
陈静医生主治医师
这是一种常见的担忧，但你需要明白，照顾者也需要被照顾。建议你寻找其他家庭成员或专业的护理服务来分担照顾父母的责任。这样可以**你的压力，避免情绪失控。
患者
我想知道如何放松自己，改善情绪。
陈静医生主治医师
可以尝试冥想、深呼吸等放松训练，或者参**些有益身心的活动，例如瑜伽、散步等。同时，保持良好的睡眠和饮食习惯也非常**。
患者
我有时**过网上购物来缓解压力，但这只是一时的，之后又会感到内疚和焦虑。
陈静医生主治医师
这种行为可能是一种逃避机制，建议你寻找更健康的应**式，例如与朋友或家人交流，或者寻求专业的心理咨询。
患者
我担心如果我不照顾父母，他们的健康会恶化。
陈静医生主治医师
你需要理解，照顾者也需要休息和放松。适当的休息可以帮助你更好地照顾父母。同时，建议你与其他家庭成员或专业的护理服务商讨如何共同照顾父母。
患者
我想知道如何调整自己的认知，避免对父母的不满和焦虑。
陈静医生主治医师
可以通过认知行为疗法来调整你的**模式和应**式。同时，尝试接受和接纳父母的行为和选择，避免过度干预和控制。
陈静医生的问诊记录
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陈静
主治医师
已认证
淄博市精神卫生中心 精神科