根据您的描述和检查结果，初步判断为腰间盘突出。治疗方案需要个体化，可能包括药物治疗、理疗和适当的锻炼。如保守治疗无效，可能需要考虑手术治疗。生活中，建议您避免长时间保持同一姿势，注意腰部的保护和锻炼，保持良好的体重和健康的生活方式。