对于颈椎间盘脱出和肩周炎，超声波理疗是一种有效的治疗方法。然而，需要注意使用的时间和强度，避免过度刺激导致疼痛加剧。建议将强度调小，并控制在20分钟以内。同时，在日常生活中保持良好的姿势，避免长时间低头或重复性动作，这对预防和缓解这两种疾病都有积极作用。