我想了解备孕期间的营养补充和生活习惯，如何提高受孕率和精子质量？患者女性

在备孕期间，补充叶酸、锌和硒等营养素可以提高受孕率和精子质量。同时，保持良好的生活习惯也非常重要，如戒烟戒酒、不喝咖啡、保持规律的作息和晚上早睡。建议至少提前三个月开始补充叶酸，并且可以选择含有锌和硒的备孕叶酸产品。即使已经开始补充叶酸，也要继续保持良好的生活习惯，并且可以考虑增加一些富含锌和硒的食物来进一步提高受孕率。