如何有效补钙？

我总是感到疲劳和肌肉酸痛，可能是缺钙了，想知道如何有效补钙？患者女性4岁

如果你有钙缺乏的症状，首先应该尝试通过食物来补充钙，例如多吃一些富含钙的食物如排骨、豆腐等。同时，可以考虑使用AD钙来辅助补钙。每天服用一粒，连续服用两周即可。记住，食补是最好的方法，药物只是辅助手段。