对于打呼噜，我们可以尝试使用止鼾器来改善咽喉部位的阻塞或松弛。正确的使用方法是睡前喷咽喉部位4~5次，等待20秒再咽口水。通常需要一周左右才能看到明显的效果。除了使用止鼾器外，保持良好的睡眠姿势，避免仰卧睡觉，减少饮酒和吸烟等不良习惯也可以帮助改善打呼噜。