根据你的描述，可能是由于睡眠环境、睡眠习惯或心理状态引起的。首先，需要改善睡眠环境和习惯，例如换一个房间或调整房间的布局，避免在床上看手机或工作。其次，通过放松技巧来缓解压力和焦虑，例如深呼吸、冥想或听轻柔的音乐。最后，如果情况持续不改善，可以考虑服用一些安神补心的药物，例如安神补心六味丸，但需要在医生的指导下使用。