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如何通过饮食和运动控制体重?

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我是厨师,经常坐着,肚子有肉,想瘦下来,如何通过饮食和运动控制体重?患者男性31岁
就诊科室: 中医内科
医生建议
根据你的情况,肥胖可能与湿气重有关。建议你控制饮食,选择低脂低热量的食物,增加运动量,每天至少跑步30分钟以上。同时,少喝酒,避免夜宵。给你开了中药泡茶,帮助调节体内环境,促进减肥。记住,减肥是一个长期的过程,需要坚持和耐心。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
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问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我是厨师,经常坐着,肚子有肉,想瘦下来。
医生
减重需要整体瘦,不能单独减一个部位。建议控制饮食,增加运动量。
患者
我知道要管住嘴迈开腿,但我不知道如何搭配低脂低热量的饮食。
医生
作为厨师,你更懂得低脂饮食的重要性。可以选择多吃蔬菜、水果和全谷类食品,少吃油腻和高糖食物。运动方面,建议每天至少跑步30分钟以上。
患者
我不吃夜宵,但大便正常,一天一次或两次。喝酒比较猛。
医生
你的大便情况正常,少喝酒对减肥也有帮助。给你开点中药泡茶喝,帮助调节体内环境,促进减肥。
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