根据你的描述，可能是手淫过度引起的早泄。首先，需要停止手淫，并增加补肾壮阳的食物摄入，如枸杞、山药等。适当的锻炼，特别是腿部和腰部力量的训练，也能有效提高性能力。对于早泄问题，可以考虑服用达泊西汀等速效药物来缓解症状。同时，保持良好的作息规律，避免过度疲劳，适当的锻炼和放松都能有助于改善性功能。