对于膝盖疼痛，可以使用黑膏药来缓解疼痛。选择药膏时，需要根据自己的具体病情和体质来决定。使用时，先清洁患处，撕下药膏的保护膜，贴在患处即可。除了药膏外，还可以通过物理治疗、针灸、按摩等方法来缓解疼痛。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要，例如，避免长时间站立或行走，多吃富含钙质和维生素D的食物等。