颈椎病和颈椎间盘突出：预防和治疗建议

我长时间低头工作，最近颈部不适，想知道是否是颈椎病或颈椎间盘突出？患者女性52岁

根据您的描述，可能患有颈椎病或颈椎间盘突出。建议您采取以下措施：避免长时间坐姿，每40-50分钟起身活动；进行腰椎保健操，局部推拿按摩和烤电理疗；外用膏药和腰围缓解症状；口服消炎止痛类药物、活血消肿药物和营养神经药物进行治疗。请注意，这些都只是建议，具体的治疗方案还需要根据医生的诊断和指导来确定。