23岁男性，空腹晨跑，担心肌肉分解，询问蛋白质补充的最佳时机。

疾病详情

就诊科室：中医内科

医生建议

空腹晨跑不会直接导致肌肉分解，但为了防止肌肉分解，建议在运动后补充蛋白质。使用40度水冲服，每天一次，一勺。平时的饮食应该多样化，营养均衡，配合运动就不会出现肌肉分解。早餐后如果要运动，尽量不要吃太饱，以免对肠胃造成负担。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我23岁，男性，没有过敏史。平时喜欢晨跑，想知道是否需要在运动前或后补充蛋白质？

医生

空腹晨跑不会直接导致肌肉分解，锻炼可以使肌肉更丰富。建议在运动后补充蛋白质，使用40度水冲服，每天一次，一勺。这样有利于蛋白粉的吸收。

患者

如果我早上空腹晨跑，运动前或后补充蛋白质更好？我担心空腹晨跑会分解肌肉。

医生

运动前空腹不吃东西通常不会导致肌肉分解。然而，运动后补充蛋白质的吸收效果更好。为了避免肌肉分解，平时的饮食应该多样化，营养均衡。

患者

那我是否需要在运动后立即吃早饭？

医生

不需要立即吃早饭。可以在早餐半小时后进行晨跑。同时，早餐后如果要运动，尽量不要吃太饱，以免对肠胃造成负担。

快速问医生

推荐医生

主治医师

骨科

主治医师

骨科

副主任医师

骨科

健康小工具