23岁男性，空腹晨跑，担心肌肉分解，询问蛋白质补充的最佳时机。患者女性

空腹晨跑不会直接导致肌肉分解，但为了防止肌肉分解，建议在运动后补充蛋白质。使用40度水冲服，每天一次，一勺。平时的饮食应该多样化，营养均衡，配合运动就不会出现肌肉分解。早餐后如果要运动，尽量不要吃太饱，以免对肠胃造成负担。