对于悬雍垂过长，需要通过专业的检查来确定是否需要手术治疗。对于颈椎病，首先要注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头使用电子设备。同时，适当的运动和物理治疗也可以帮助缓解症状。头痛可以尝试服用布洛芬或双氯氟酸钠来缓解，中成药方面，天舒片或三七片也有一定的效果。保持良好的睡眠习惯非常重要，建议每天晚上保持规律的作息时间，避免在床上使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境。