超重问题的解决方案：饮食、运动和可能的代谢问题-京东健康

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我身高176，体重165，放假十天体重重了十斤，瘦不下来，可能是易胖体质，想知道如何减重。患者男性20岁

就诊科室：营养科

医生建议

根据患者的BMI和体重变化，初步判断为超重。建议进行人体成分分析，了解肌肉量和体脂率，排除可能的代谢问题，如胰岛素抵抗、高血脂、高尿酸等。饮食上可以尝试轻断食模式，控制油盐摄入，适量运动，包括游泳和力量训练。注意查生化指标，确保身体健康。

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患者

我现在身高176，体重165，放假十天体重重了十斤，瘦不下来，可能是易胖体质，想知道如何减重。

医生

你的BMI26.6属于超重，建议做人体成分分析，了解肌肉量和体脂率。同时，游泳是很好的运动方式，平时也要做力量训练。饮食上可以尝试轻断食模式，5+2或168模式，控制油盐摄入，不喝饮料，不吃零食。还要注意查生化指标，排除代谢问题。

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就诊科室：营养科

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医生建议：根据患者的BMI和体重变化，初步判断为超重。建议进行人体成分分析，了解肌肉量和体脂率，排除可能的代谢问题，如胰岛素抵抗、高血脂、高尿酸等。饮食上可以尝试轻断食模式，控制油盐摄入，适量运动，包括游泳和力量训练。注意查生化指标，确保身体健康。

黄丹

主治医师

自贡市第四人民医院

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我在20天内通过运动和减少食量减了14斤体重，感觉无力，接近体测时间，想知道如何在短时间内恢复体力和肌肉力量？患者男性19岁

就诊科室：营养科

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医生建议：患者可能因为减肥期间蛋白质摄入不足而导致肌肉流失。建议增加饮食中的蛋白质比例，并进行有氧运动和抗阻运动的搭配。可以使用蛋白粉或支链氨基酸作为补充，肌酸也可以短时间提高肌肉力量和耐力。同时，调整作息，放松心态。体测前半小时到1小时可以补充一些好消化的碳水化合物和功能饮料。饮食上建议增加蛋、奶和肉类的摄入，主食可以选择全麦面包等粗粮。多喝水有助于排出身体堆积的代谢废物。

黄丹

主治医师

自贡市第四人民医院

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误食黑色物质，头晕，询问是否需要就医。患者女性43岁

就诊科室：营养科

总交流次数：17

医生建议：患者误食黑色物质后出现头晕症状，经过咨询，初步判断为食物中的杂质引起，建议患者继续观察，如无其他不适，无需特殊处理，注意休息。

黄丹

主治医师

自贡市第四人民医院

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接诊医生

黄丹

主治医师

营养科

三甲

自贡市第四人民医院

专业擅长：医学营养减重，特别是在肥胖症、代谢综合征、多囊卵巢综合征等的营养治疗方面有丰富经验；常见慢性疾病，如糖尿病、肾病、肿瘤、高血压、老年肌肉衰减症患者营养干预；备孕、孕产妇、妊娠糖尿病健康管理；居家营养管理。

好评率：100% 接诊量：37

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