王丹青医生主治医师
偏头痛虽然“不是什么大病”,但是“发作起来是真要命”。更为讨厌的是,它的发病时间没有任何规律,完全随机,主要看它自己心情……可能几个月都不犯一次,也可能一天连续犯几次,一波又一波,那感觉,简直“酸爽”。那么面对偏头痛,我能做点什么呢?今天我们说一说偏头痛应如何预防! 1. 改善饮食。 少吃含***的食物:***是一种由酪胺分解而成的活化剂,会*发血管痉挛。因此,偏头痛患者在头痛发作期间应少吃奶酪、巧*力、柑橘、鸡肝、西红柿和乳酸饮料等。 少吃腌制、熏制食品:此类食品含有大量的*硝酸盐,它可以加剧血管收缩。因此,偏头痛患者在头痛发作期间应少吃香肠、火腿、腊肉和酱菜等。 少吃低糖、代糖食品:部分低糖或代糖食品中都含有一种叫“阿斯巴甜”的物质。这种物质能刺激或干扰人的神经末梢,增加肌肉紧张度。因此,偏头痛患者在平时应少吃无糖口香糖、低糖饼干、低糖可*、低糖汽水等食品。另外,*****等许多药品中也都含有阿斯巴甜,偏头痛患者在服用这些药物时应谨慎。 少喝浓咖啡、浓茶和酒:过量饮用浓咖啡、浓茶或酒(尤其是红酒),都会使神经系统受到刺激,从而引发偏头痛。 多吃含镁的食物:镁具有调节血流量、放松肌肉的作用。偏头痛患者每天最好能补充500~750毫*的镁。富含镁的食物主要有核桃、花生、大豆、**、橘子、**、杂粮和各种蔬菜等。 适量吃*:据**的一项调查资料显示,每周至少吃3次*或经常服用一些****的人患偏头痛的几率仅为普通人的十分之一。另外,偏头痛患者经常吃*还能有效地抑制偏头痛的发作。 2. 合理用药。 适量补充*****:偏头痛患者每天补充400毫*左右*****,可以有效减少偏头痛的发作次数和持续时间。 切勿大剂量服用止痛***剂量服用止痛药虽然可以在短时间内缓解头痛,但也会引起一种“药物反弹性头痛”。这种头痛要比原发的偏头痛更危险、更严重。因此,偏头痛患者在服用止痛药前最好先咨询医生,以明确服药的最佳剂量。另外,某些抗感冒药中也含有止痛的成分。偏头痛患者在服用这类药物时也应慎重。 谨慎使用避孕药:避孕药改变女性体内激素水平,可能会造成偏头痛。有家族偏头痛病史的女性一定要谨慎服用避孕药。