建议：小腿足底筋膜紧张可通过按摩痿中穴和足底涌泉穴缓解，每次按摩五至十分钟。对于XO型腿，除了按摩，还需配合适当的腿部运动和拉伸，同时注意保持正确的姿势。可在医生指导建议下使用通用药物治疗，但需注意用药禁忌和不良反应。注意：按摩需掌握正确方法和力度，避免过度用力或不当按摩造成损伤。