减肥咨询-京东健康

疾病详情

患者因超重和向心性肥胖寻求减肥建议。医生提供饮食和运动建议。患者男性33岁

就诊科室：中医内科

医生建议

建议：患者属于超重和向心性肥胖，需控制饮食并加强有氧运动来减少脂肪。具体可参照专业食谱进行饮食搭配，避免高糖高脂食品，同时增加每日有氧运动时间。对于窦性心律不齐的患者，可适当运动，采取快走等方式。注意保持饮食和运动的平衡和适度。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

你好，我想咨询关于减肥的问题。

医生

您好，非常高兴为您提供医疗咨询服务。请告诉我您的身高体重以及具体需要咨询的减肥问题。

患者

身高170，体重160，四肢瘦，但是胃大肚子大，这种体型应该怎么减？

医生

您的体型属于向心性肥胖，主要问题是内脏脂肪多。需要控制饮食并加强有氧运动来减少脂肪。

患者

我一直都在工地上干活，这算有氧运动吗？

医生

工地上的体力劳动属于抗阻运动，不属于有氧运动。有氧运动包括跑步、单车等。

患者

明白了，那早餐午餐晚餐应该怎么吃？

医生

如果您想限制饮食的话，可以参照以下食谱：早餐主食（50 g）+ 鸡蛋 + 脱脂牛奶；午餐主食（100 g）+ 蛋白质食物 + 蔬菜；晚餐主食（适量）+ 蛋白质食物 +蔬菜。同时避免含糖和高油的食物。

患者

我对饮食有限制要求。

医生

如果您想限制饮食的话，那么可以控制在每日能量摄入在大约1300kcal。同时增加每日40分钟的有氧运动。

患者

我有窦性心律不齐，可以运动吗？

医生

您有窦性心律不齐，也可以适当运动，但不要过于剧烈。可以采取快走的方式。

患者

好的，我明白了。那主食100克是多少？

医生

主食的量可以参考食谱里的解释，换算到米饭或馒头的话，需要根据具体的食品含水量和热量进行计算。

患者

蛋白质食物包括哪些？

医生

蛋白质食物包括鱼、肉、蛋、奶等。

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