18岁男士健身营养咨询：蛋白粉使用与拉伸建议

疾病详情

18岁男士，健身后蛋白粉摄入量和拉伸动作疑问。

就诊科室：中医内科

医生建议

对于18岁男士，建议适量摄入蛋白粉，每次1勺，运动后半小时温水冲服，一天最多2勺。每次训练前后都要进行拉伸，有助于肌肉恢复。蛋白粉过量可能导致消化不良等问题。建议保持均衡饮食，适量运动。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我是18岁男士，想咨询一下健身营养的问题。

医生

您好，很高兴为您服务。请问您有什么具体问题吗？

患者

我健身后喝多少蛋白粉合适？

医生

建议您每天1勺，运动后半小时温水冲服，一天最多2勺。

患者

健身完需要拉伸吗？

医生

是的，每次训练前后都需要拉伸，这有助于肌肉恢复。

患者

我想知道蛋白粉喝多了会不会尿频？

医生

一般不会，但过量摄入任何营养补充剂都可能导致不适。

患者

那有没有好的拉伸动作推荐？我不太会拉伸。

医生

拉伸动作有很多种，比如肱二头肌、肱三头肌、股四头肌、背部和胸部等。

患者

我想了解，蛋白粉喝多了会不会有副作用？

医生

适量饮用蛋白粉通常不会产生副作用，但过量可能导致消化不良等问题。

患者

谢谢您的建议，我会注意的。

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