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青少年咨询关于如何通过补钙促进长高的方法。患者男性16岁
医生建议
建议青少年选择复合型钙片，如碳酸钙与维生素D复方制剂，同时注意饮食均衡，多吃含钙丰富的食物。此外，适当运动如跑步、游泳等有助于骨骼生长和发育。充足的睡眠也是促进长高的重要因素。请注意不要过度依赖补剂，补剂无法替代新鲜食物的作用。
尚跃攀医生和患者的交流
患者
你好，我16岁了，想长高，请问吃什么钙片效果更好？
尚跃攀医生主治医师
你好，补钙一定程度上有助于长高。青少年时期可以服用钙片促进骨骼发育。钙片的种类有很多，如碳酸钙片、葡萄酸钙片等。不同人群在钙剂选择上也是有差别的，易便秘者最好用有机钙。补钙优选复合型钙片，因为单纯钙剂副作用较大，可能导致异位钙化、结石等，且吸收不好。补钙时可以选择碳酸钙与维生素D复方制剂，能最大化钙吸收率。
患者
哪种复合型的钙片比较好呢？
尚跃攀医生主治医师
复合型钙片比如碳酸钙与维生素D复方制剂就不错。不过，补钙并不是长高的唯一途径，合理饮食、适当运动、充足的睡眠都对青春期长高有不错的促进作用。
患者
除了钙片，还有其他什么方法可以帮助长高吗？
尚跃攀医生主治医师
除了补钙，合理饮食、适当运动以及保证充足的睡眠都是非常重要的。建议均衡饮食，多吃钙含量丰富的食物如奶及奶制品、黑芝麻、大豆等。
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尚跃攀
主治医师
已认证
嵩县中医院 中医内分泌科