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长期失眠患者寻求改善睡眠方法

疾病详情
长期失眠,每晚服用舒乐安定和谷维素,睡眠时间短,效果不明显。
就诊科室: 中医内科
医生建议
失眠可能需要调整用药方案,并尝试非药物治疗方法如放松训练和认知行为疗法。建议调整作息时间,保持良好的睡眠卫生,进行适量运动和练习冥想等缓解压力的方法。
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问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
您好,我是营养师范庆普,非常高兴由我为您提供营养健康咨询服务,请您稍等,我正在详细阅读您的资料
医生
您好!我睡眠不好多年,每晚睡前吃舒乐安定2片谷维素6片睡2一3小时就没睡已多年有办法吗?谢谢!
医生
您服用药物后效果也不太明显,对吗
医生
您多大年龄了呢?平时什么工作呢
患者
健康指导
医生
男士女士多大年龄了呢
患者
您好,我今年45岁,是一名办公室文员。我睡眠不好已经很多年了,每晚睡前吃舒乐安定2片和谷维素6片,但睡眠时间只有2到3小时,效果不明显。请问有什么好的方法可以改善我的睡眠吗?
医生
了解到您的睡眠问题,首先建议您调整作息时间,保持良好的睡眠卫生。关于您提到的药物,舒乐安定是一种镇静催眠药,长期使用可能会产生依赖性,建议您咨询专业医生是否需要调整用药方案。另外,可以尝试一些非药物治疗方法,如放松训练、认知行为疗法等。
患者
谢谢医生的建议,我会尝试调整作息时间,并咨询专业医生关于用药的问题。还有,我平时工作压力大,是否可以推荐一些缓解压力的方法?
医生
缓解压力的方法有很多,比如进行适量的体育锻炼、练习深呼吸、冥想等。这些都有助于减轻压力,改善睡眠质量。同时,保持良好的饮食习惯和社交活动也有助于缓解压力。
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