对于白发和睡眠障碍，可以考虑使用精乌胶囊进行治疗。该药主要成分有制何首乌、墨旱莲、黄精、女贞子等中药材，能够改善肝肾亏虚、阴阳不交、精气不足引起的症状。然而，需要注意的是，肝功能不全者禁用，孕妇禁用，感冒患者不宜服用。服用期间应避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。如出现不良反应，应立即停药并就医。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也对改善症状有帮助。