疾病详情
肥胖、饮食不规律、运动量少，想了解减肥调理身体的方法。患者女性32岁
医生建议
肥胖调理需注意饮食和运动，建议清淡饮食，适量运动，避免节食和暴饮暴食，可尝试中药茶饮辅助调理。生活上，注意不要吃冷辣食物，保持良好的作息，加强运动，逐步提高代谢能力。
迟海霞医生和患者的交流
患者
您好，医生。我想咨询一下减肥调理身体的方法。
迟海霞医生主治医师
您好，苏女士。您想减肥调理身体对吗？我了解到您之前减肥多次但都终止了，是吗？
患者
是的，医生。我每次减肥都会很快终止，而且经常暴饮暴食。
迟海霞医生主治医师
那您之前尝试过哪些减肥方法呢？
患者
我尝试过节食，还有生酮饮食、秦昊减肥法、8小时饮食、不吃晚饭和211饮食法，但都坚持不了几天。
迟海霞医生主治医师
节食是不可取的，人体代谢和细胞代谢都需要五谷杂粮提供营养。建议您平时清淡饮食，多吃蔬菜和水果，主食可以选择杂粮类食物。
患者
那医生，我应该怎么调整我的饮食和运动呢？
迟海霞医生主治医师
您平时应该保证每日半个小时的有氧和无氧运动，比如骑自行车、游泳或者去健身房锻炼。饮食上，一日三餐要按时吃，每餐必须要有主食。
患者
好的，医生。那我现在应该怎么做呢？
迟海霞医生主治医师
首先，您可以尝试我们给您开具的中药茶饮，增强代谢。然后，调整饮食和运动，慢慢调理身体。
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迟海霞
主治医师
已认证
潍坊市中医院 针灸推拿科