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解决激素胖
疾病详情
激素胖停药后多久能瘦下来，如何减重。患者女性30岁
医生建议
激素胖停药后减重需要时间，需要配合严格的热量控制和锻炼。建议限制米面薯类食物，主食定量，以全谷物为主。运动建议每餐后快走30分钟，每周200-300分钟。注意进餐顺序和晚餐时间，对健康有益。
耿丽杰医生和患者的交流
患者
医生您好，我因为精神类疾病长期服用激素，已经吃了13年，现在停药了，想知道多久能瘦下来。
耿丽杰医生主治医师
您好，激素胖的减重时间不好预估，因为体重与进食运动有关。您之前服药时间较长，恢复需要时间。
患者
我听说激素胖停药半年后就能瘦下来，人体更新换代是120天，是这样吗？
耿丽杰医生主治医师
您说的精神科药物不算单纯的激素，它主要影响下丘脑的进食中枢。停药后需要配合饮食运动。
患者
不吃药了能恢复吗？
耿丽杰医生主治医师
停药是**面，还需要配合严格的热量控制+锻炼。能量摄入少于消耗，才是减重的**。
患者
我在这期间吃了一些减肥产品，会不会后期反弹？
耿丽杰医生主治医师
任何减肥药有效的前提都是良好的生活方式控制。如果饮食运动不配合，单纯依赖药物，减重效果可能不明显或者停药后很快反弹。
患者
那我现在应该怎么做呢？
耿丽杰医生主治医师
您的情况，主要还是要依靠饮食运动控制，每日摄入热量少于消耗热量，长期坚持，可以减重。
耿丽杰医生主治医师
您可以参考上图的饮食结构：限制米、面、薯类食物，主食定量，碳水化合物来源以全谷物为主。
患者
运动的话建议怎么做呢？
耿丽杰医生主治医师
建议每餐后快走30分钟左右，每周运动200-300分钟。每次运动心率为170-年龄。
患者
那进餐的顺序有什么讲究吗？
耿丽杰医生主治医师
注意进餐顺序：早餐可以吃玉米/全麦面包/燕麦片+鸡蛋/豆腐脑+牛奶/豆浆。午餐先吃青菜，然后高蛋白食物，最后主食。晚餐和午餐类似，可以适当减少进食量。
患者
晚餐尽量7点前吃完，晚餐后不再吃任何东西，这样对健康有益吗？
耿丽杰医生主治医师
是的，这样的习惯对健康非常有益。
耿丽杰医生主治医师
希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任。
患者
好的，我会坚持住的，有**，加油。
耿丽杰医生主治医师
我会的，祝您健康，如果有任何问题，可以随时在线咨询我。
耿丽杰医生的问诊记录
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