脚底板骨折后脚踝肿痛可能因恢复期关节活动过多或不当导致。建议休息、抬高患肢，避免过度活动。如疼痛持续，可考虑使用非处方的消炎止痛药如布洛芬。恢复期需3-6个月，具体依个人情况而定。保持良好的生活作息，加强营养，有助于恢复。