儿童睡眠不规律，夜间睡眠晚，如何调整作息？-京东健康

当前位置：

儿童睡眠不规律，夜间睡眠晚，如何调整作息？

疾病详情

孩子睡眠不规律，夜间睡得晚，白天精神状态不佳，询问如何调整作息。患者男性1岁8个月

就诊科室：中医内科

医生建议

睡眠障碍：建议调整孩子的作息时间，尽量保证晚上早点睡觉，白天适当进行户外活动。生活建议：尽量将孩子的午睡时间提前，避免下午四点后再睡，以减少夜间睡眠延迟。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我孩子最近睡眠不规律，晚上经常睡得很晚，想咨询一下如何调整作息。

医生

您好，了解孩子具体作息时间很重要。请问孩子白天几点起床，晚上几点睡觉？

患者

白天大概9点起床，晚上12点左右睡觉。

医生

那孩子每天睡眠时间大约有多长？有没有喝奶或者吃其他食物的习惯？

患者

一天大概睡10多个小时，晚上睡觉前会喝270ml奶。

医生

了解到这些信息后，建议您调整孩子的午睡时间，尽量不要太晚。

患者

孩子白天精神很好，总是很活跃，午睡时间怎么调整呢？

医生

建议您尝试将孩子的午睡时间提前到中午一两点，醒来后进行户外活动，有助于晚上早睡。

患者

好的，谢谢您的建议。孩子晚上睡得晚，早上起来会打哈欠，这是正常的吗？

医生

这是正常的生理反应，说明孩子需要更多的睡眠。

患者

孩子晚上睡得晚，早上起床后精神状态不佳，有什么好的方法改善吗？

医生

可以尝试让孩子晚上早点睡觉，白天适当进行户外活动，有助于提高睡眠质量。

患者

好的，谢谢医生，我会按照您说的去做。

医生

不客气，希望我的建议能帮助到您。

相关问诊

患者35岁女性，主诉入睡困难，休息不好。患者女性

就诊科室：中医内科

总交流次数：7

医生建议：入睡困难可能与生活压力或情绪因素有关，建议保持良好的作息习惯，避免睡前使用电子产品。可考虑使用中成药如酸枣仁汤，但需在医生指导下使用。

患者35岁女性，晚睡早醒，无其他伴随症状，无用药史。患者女性

就诊科室：

总交流次数：25

医生建议：睡眠障碍可能由压力过大引起，建议使用安神补脑液调理，注意调整生活习惯，保持良好心态，创造适宜的睡眠环境。

少尿、疲劳、睡眠差，咨询黄芪精使用患者女性

就诊科室：

总交流次数：24

医生建议：少尿、疲劳、睡眠差可能与多种原因有关，建议您调整生活习惯，保持饮食规律、营养均衡，适当运动。黄芪精不建议长期使用，如有不适请及时就诊。用药前请仔细阅读说明书，遵医嘱，注意观察身体反应。

相关文章

文章我有睡眠困难和高血压，怎么办？

我有睡眠困难和高血压，怎么办？这是我在京东互联网医院向一位医生提出的问题。我的名字叫李明，今年35岁，来自广东省的一个小镇。我的生活看似平静，但内心却充满了焦虑和恐惧。每天晚上，我都会辗转反侧，无法入睡。白天，我的血压总是居高不下，头晕目眩，仿佛随时都可能倒下。我记得那天下午，我在家中感到异常疲惫，于是决定在京东互联网医院上寻求帮助。通过视频通话，我遇到了这位医生。他看起来很年轻，戴着一副黑框眼镜，面容温和，声音柔和。我们开始了对话。 “你好，李明先生。请问你有什么问题需要咨询？”医生问道。我深吸一口气，开始讲述我的症状。医生认真倾听，时不时地插入一些问题，了解更多细节。他的专业和耐心让我感到安心。 “嗯，那你本身休息不好的话，就会导致血压偏高，长时间休息，睡眠时间不足的话，还会导致身体处于亚健康状态。”医生解释道，“你自己每天晚上睡觉前有条件的话，可以洗一个热水澡，使身体精神充分放松。” 我点了点头，表示理解。医生继续说：“睡觉前不要喝酒，喝咖啡，喝饮料，喝茶，因为这些饮品会导致精神过度兴奋，更不容易入睡。” 我告诉医生，我已经在服用一些药物来帮助我入睡，但效果并不理想。医生建议我可以试试看书、听轻音乐来放松自己，并且在睡前半小时不要玩手机或电脑。他还推荐了甜梦胶囊和百乐眠胶囊，短期内口服可以改善睡眠质量。我们又讨论了我的血压问题。医生询问了我的具体血压数值，并告知我只要控制在高压90到139，低压60到89的范围内就属于正常。虽然我现在的血压还可以，但医生仍然建议我继续服用降压药，并且调整用药方式，每天口服两次，每次一片。整个咨询过程中，医生始终保持着耐心和专业的态度，给我提供了很多实用的建议和帮助。我感到非常感激，也对自己的健康状况有了更深入的了解。在结束咨询之前，医生留下了他的名片，邀请我随时联系他。这个小小的举动让我感到温暖和被关心。离开京东互联网医院的虚拟空间后，我决定认真执行医生的建议，改善自己的生活习惯，希望早日摆脱睡眠困难和高血压的困扰。如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在京东互联网医院上寻求帮助。毕竟，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

医疗数据守护者

文章 48岁女性长期睡眠问题，想通过锻炼改善，求医生专业建议

我坐在电脑前，手指在键盘上飞快地敲击，心中充满了焦虑和期待。48岁的我，长期以来都被睡眠问题困扰着。每天一到23点，我就像被抽干了精力一样，倒头就入睡。可白天却总是昏昏沉沉，需要不时地小憩。这种状态已经持续了近十年，令我深感疲惫和无助。我决定向京东互联网医院的医生求助。通过在线咨询，我遇到了张医生。我们开始了这次特殊的会诊。 “张医生好！谢谢接受我的咨询！”我在键盘上打下这行字，心中既紧张又期待。张医生回复得很快：“应该的。” 我将自己的情况详细地描述给张医生，包括多导睡眠检查的结果、心率过缓、背部心脏的拉扯疼痛等。张医生建议我拍一张舌苔照片发给他，以便更好地了解我的身体状况。虽然我知道这可能会暴露一些私密信息，但为了解决我的睡眠问题，我还是决定配合医生的要求。在等待张医生的回复时，我不禁回想起过去的日子。我的睡眠问题始于十年前，那时我正处于事业的高峰期，压力巨大。随着时间的推移，我的睡眠问题愈演愈烈，影响了我的工作和生活。即使我尝试了各种方法，包括运动、调整作息时间等，效果都不是很明显。现在，我的耳鸣也开始困扰我，令我更加担忧。终于，张医生的回复来了：“从你诉说的情况，睡眠应该问题不大，主要还是心理问题。”这句话让我既松了一口气，又有些疑惑。难道我的睡眠问题真的只是心理问题？我向张医生询问了更多关于我的睡眠问题的细节，包括我是否可以通过锻炼来改善睡眠、是否需要服用药物等。张医生耐心地解答了我的问题，并建议我尝试中药调理耳鸣。他的专业和温暖让我感到安心和信任。这次在线咨询不仅让我更好地了解了自己的身体状况，也让我意识到健康问题的重要性。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

精准医疗探秘

文章绝经期前后头疼、睡不着怎么办？

我从未想过，自己也会成为那个在深夜里辗转反侧、头疼欲裂的人。半年前，我的生活开始变得不一样了。每天晚上，我都会被一阵阵的头痛所困扰，无法入睡。起初，我以为只是工作压力大，休息一下就会好。但是，随着时间的推移，情况并没有改善，反而越来越糟糕。我开始担心，是否自己得了什么严重的疾病。于是，我决定去医院看医生。医生问了我很多问题，包括头痛的频率、强度和持续时间等。最后，他开了三种药给我，分别是黛力新、巴氯芬和劳拉西泮，告诉我这三种药可以帮助我改善情绪、缓解疼痛和提高睡眠质量。我拿着药回家，心中充满了期待和担忧。期待的是，希望这些药能真正帮助我；担忧的是，会不会有副作用？我决定先吃一顿试试看。结果，第二天早上，我感觉特别晕，昏沉沉的，完全没有精神。这种感觉让我非常不舒服，但我还是决定继续吃下去，毕竟医生说过这三种药是安全的。在接下来的几天里，我开始注意自己的生活习惯。白天多活动，晚上保持情绪稳定，不看让自己情绪波动的影视，睡前不玩手机。这些小改变似乎起到了作用，我的头痛减轻了，睡眠也变得更好。但是，我仍然有很多疑问和担忧，于是，我再次去医院找医生。这次，医生告诉我，我的症状可能与更年期有关。女性到了绝经期前后，激素水平下降，会出现各种症状，包括睡眠障碍、情绪波动大、焦虑抑郁、易出汗、手足麻木等。工作生活的负面因素会加重这些症状。医生建议我做一个核磁共振（MRI+MRA）检查，以排除其他可能的疾病。但是，我对辐射有所顾虑，担心会对身体造成伤害。医生解释说，核磁共振没有辐射，是安全的检查方法。我决定听从医生的建议，做了核磁共振检查。结果显示，我的大脑没有任何异常。医生告诉我，我的担心有很多不必要，我的症状可以通过调整生活习惯和服用药物来改善。同时，他也提醒我，必要时可以查个甲状腺功能，排除下甲状腺功能减退和甲状腺功能亢进，这两种情况都会引起情绪的问题。现在，我已经开始逐渐适应这种新的生活状态。虽然偶尔还会有头痛和失眠的困扰，但我知道，只要我好好调整，保持心情舒畅，适当运动，晚上保持情绪稳定，我的情况会越来越好。更年期并不可怕，只要我们面对它，去处理它，就一定能度过这个阶段，迎接更加美好的生活。想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，如何应对？

健康饮食指南

快速问医生

推荐医生

汤珺

主任医师

青少年儿童心理科

武汉市精神卫生中心

多动症(122例) 情感障碍(31例)

专业擅长：注意缺陷多动障碍（多动症），孤独谱系障碍（孤独症，自闭症），抽动障碍（抽动症），儿童青少年情绪障碍等儿童青少年精神科常见疾病。

好评率：99% 接诊量：9851

庞瑞

副主任医师

神经内科

河南省人民医院

专业擅长：擅长脑血管病，头晕，头痛，睡眠障碍，神经免疫病，神经重症

好评率：- 接诊量：6

高学正

主治医师

精神科

无锡市精神卫生中心

焦虑症(87例) 抑郁状态(78例)

专业擅长：心理咨询与治疗，三甲医院工作。擅长抑郁症、焦虑症、双相情感障碍、产后抑郁症、失眠、强迫症、贪食症、厌食症、癔病、社交恐惧症、恐艾症、新冠后遗症等心理问题的咨询与治疗。善长针对儿童多动症、抽动症，青少年的厌学，阳光型抑郁症、神经衰弱，游戏成瘾，手机成瘾，戒烟、戒酒，暴食，空心病、自残、拖延症的心理问题的治疗。对重性精神病如精神分裂症、双相情感障碍的精神康复、再就业、重返社会有独特的理解。

好评率：99% 接诊量：15715

健康小工具

友情链接

名医汇挂号

在线问大夫

京东互联网医院

上海市第一人民医院