盆底肌训练是一种非侵入性且有效的方法，旨在帮助那些经历尿失禁问题的人群，包括男性前列腺癌术后和女性压力性尿失禁患者。每天进行45次收缩练习，每次收缩持续10秒钟，休息10秒钟。这种训练可以在站立、坐位和躺位下进行。对于那些盆底肌收缩力较弱的人，可以从每次收缩2-5秒开始，逐渐增加至10秒。对于女性，应该尝试收缩阴道周围的肌肉，并使盆底肌肉向腰骶部提起。同时，避免收缩全身肌肉，特别是腹肌、大腿和臀部肌肉。每次收缩结束后，缓慢呼气并尽可能放松休息。每周也可以尝试在排尿时收缩盆底肌肉以阻断尿流。

盆底肌功能锻炼是一种常用的功能恢复方法，适用于前列腺增生、前列腺癌以及压力性尿失禁等手术患者。通过有意识地收缩以提肛肌为主的盆底肌群，可以增加尿道阻力和控制排尿能力，有效预防和治疗尿频、尿急、尿失禁等问题。

要进行正确的盆底肌功能锻炼，首先需要找到正确的位置。可以通过排小便时突然中断尿流或排大便或放屁前憋住不放来定位盆底肌。同时，需要学会区分盆底肌和其他辅助肌肉，避免错误的锻炼模式。

在进行盆底肌功能锻炼时，需要注意以下几点：1.排空小便后再开始锻炼；2.避免憋气现象；3.不宜过度疲劳；4.如有不适应停止训练；5.建议先躺着练习，后坐着练习，最后站着练习。

锻炼方法包括全身自然放松，双手放在腹部，确保腹部肌肉没有用力，收紧会阴肌肉，维持5-10秒，放松10秒，重复20-30次。也可以采用快法或慢法进行锻炼。每次锻炼10-15分钟，每天2-3次，每周3-5天。刚开始锻炼可能很难长时间坚持，但随着锻炼的持续，盆底肌肉状态会越来越好，可以更加持久锻炼。

我从来没有想过自己会面临这样的问题。作为一个年轻的女性，我总是认为自己很健康，直到那天我收到了医生的电话，告诉我我的解脲支原体检测结果是阳性。我感到非常震惊和困惑，不知道该怎么办。我的心情变得非常低落，开始担心这会对我的生活和未来产生什么影响。

在网上搜索了一番后，我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台，我找到了一个专业的医生进行咨询。起初我有些紧张，但医生非常友善和耐心，详细地解释了我的情况，并提供了治疗方案。他们建议我使用强力霉素片口服，并同时使用制霉菌素栓来治疗霉菌孢子阳性问题。医生还告诉我，一个疗程大概需要10到14天，并且如果反复发作，可以考虑加口服治疗霉菌的药。

在整个过程中，医生始终保持着专业和同情心的态度，帮助我克服了恐惧和焦虑。现在，我已经开始了治疗，并且感觉自己正在逐渐恢复健康。这个经历让我意识到，线上问诊可以是一个非常有效和便捷的选择，尤其是在面对一些私密或敏感的健康问题时。