电解质补充与运动脱水预防咨询-京东健康

疾病详情

运动时易脱水，咨询电解质补充比例及注意事项。

就诊科室：中医内科

医生建议

电解质补充应适量，避免过量，以防电解质失衡。运动前后适当补充水分和电解质，注意饮食均衡。如有脱水或其他健康问题，建议咨询专业医生。保持良好的作息和饮食习惯，有助于身体健康。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我是京东平台营养师，我想咨询关于电解质补充的问题。我最近运动时容易脱水，不知道电解质和水的比例应该是多少？

医生

您好！根据您的描述，您需要了解的是电解质补充的方法。通常情况下，电解质和水的比例是按照一定量的电解质溶解在500毫升水中，具体比例根据产品说明来定。运动期间，确实应该多喝水，以防脱水并补充电解质。

患者

明白了，那运动前后应该如何补充电解质呢？

医生

运动前，您可以根据自己的需要提前补充一些电解质，运动中可以适量补充，运动后则应继续补充水分和电解质，以帮助身体恢复。同时，注意饮食均衡，多吃含钾、钠等矿物质丰富的食物。

患者

好的，谢谢您的建议。我还需要注意什么吗？

医生

请注意不要过量摄入电解质，以免造成身体负担。如果您的脱水情况严重，或者有其他健康问题，建议您咨询专业医生。另外，保持良好的作息和饮食习惯对健康至关重要。

患者

谢谢，我会注意的。还有，如果电解质补充过量会有什么危害吗？

医生

电解质补充过量可能导致电解质失衡，如低钠血症、高钾血症等，严重时可能影响心脏和神经系统功能。因此，适量补充是非常重要的。

患者

了解了，我会控制好摄入量的。再次感谢您的帮助！

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