周高东医生主治医师
运动建议:1、日常推拿法-揉中脘:用双手掌重叠贴于中脘穴,先顺时针方向旋转按揉1~2分钟,再逆时针方向旋转按揉1~2分钟。 2、便秘治疗操:加强腹部运动,促进胃肠蠕动。1)踏车运动:仰卧位,轮流屈伸两腿,模仿踏自行车动作,屈伸范围尽量大,做20~30秒。2)屈腿运动:仰卧位,两腿同时屈膝提起,使大腿贴腹,然后还原,重复10多次。 生活建议:1、早上空腹状态喝一杯蜂蜜水助于排便,平时饮食方面可以多吃燕麦、芹菜、玉米、小米、**等含有丰富粗纤维类的食物,具有润肠通便的作用。 2、养成定时排便的习惯,排便时应注意力集中,不玩**,避免排便时间过长。 心理建议:便秘容易使人产生焦虑抑郁和烦闷的情绪,这些负面情绪会进一步加重病情。患者应做**理调适,心态平和,精神*观,同时改善生活。