沙尔望医生主治医师
1、身体呈仰卧的姿势,然后将双手放在地板上,讲膝盖**的弯曲起来并且指向身体的前方,可以将阴茎向内拉向身体,然后可以呈这个姿势保持五秒钟,然后放松之后再次挤压肛门的肌肉,就和阻止排便一样的感觉,保持五秒钟,然后再次进行放松,这个方法可以重复八次,每天做三到五组,可以帮助控制射精的腹腔壁肌肉,帮助控制射精。 2、将身体趴在地板上或者是躺在地板上都可以,身体呈侧卧的姿势,然后在两个膝盖之间放上一个枕头,这个枕头一定要将双腿分开,然后用尽全力将双腿挤在一起,可以保持五秒钟至十秒钟,然后放松,每次做十遍,每天做三到五遍。可以帮助锻炼男性盆底肌,帮助预防男性前列腺炎。