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营养师建议:减肥期间合理饮食方法

疾病详情
暴饮暴食,求减肥饮食建议。
就诊科室: 中医内科
医生建议
暴饮暴食可能影响减肥效果,建议您遵循医生提供的饮食建议,定时定量,营养均衡,低脂低热量,并结合适当运动,以实现更好的减肥效果。
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患者
您好,我是京东平台营养师,很高兴为您提供帮助,请您保障在线,及时沟通。
医生
这边没有具体的食谱。
患者
那请问下 有什么建议嘛
医生
最近有时候会暴饮暴食,减肥期间一日三餐应定时定量、营养均衡且低脂低热量。具体来说: 早餐建议吃八分饱,以蛋白质为主,如鸡蛋、牛奶等,搭配适量主食和蔬菜。这样可以补充人体所需营养,同时不会摄入过多热量。 午餐是一天中最主要的一餐,应注意种类丰富和营养全面。可以选择糙米饭、荞麦面等粗粮作为主食,搭配鸡肉、鱼肉等优质蛋白质和各种蔬菜,这样既可以满足身体所需的能量和各种营养元素,又能控制饮食的热量。 晚餐可以少吃或不吃主食,建议选择一些膳食纤维含量高的蔬菜和水果,比如黄瓜、西红柿等。如果晚上感到饥饿,可以适当增加蛋白质的摄入量,但要避免食用油腻和高热量的食物。 此外,在减肥期间还应注意减少脂肪的摄入量,多选择鱼类和禽类食物摄入;尽量避免剧烈运动以防身体不适。记住单一的饮食减肥只能起辅助作用,联合运动来控制体重效果更佳。
患者
可以参考一下。
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文章 68岁脑梗恢复期,中度营养不良和便秘,选哪种益生菌粉?

我还记得那天,阳光透过窗户洒进房间,照亮了我脸上的每一条皱纹。68岁的我,已经不再年轻,身体也开始出现各种问题。最近,我的脑梗恢复期遇到了新的挑战:中度营养不良和便秘。每次上厕所都像是一场战斗,硬块般的便便让我痛苦不堪。

我决定寻求专业的帮助,于是打开了京东互联网医院的APP。很快,一位名叫**的医生接待了我。我们开始了视频咨询,医生耐心地听我描述症状,问我一些问题,了解我的病情。

“请问您有什么需要咨询的医学问题?”医生问道。我深吸一口气,开始讲述我的困扰。医生认真地听完后,向我推荐了两种益生菌粉:“蓝帽和12000亿有什么区别?”我问道。医生解释说:“12000亿的益生菌数量更多,可能更适合您目前的状况。”

我点头表示理解,心中却依然有些疑惑。医生似乎看出了我的犹豫,继续说:“考虑到您的年龄和病情,12000亿的益生菌粉可能会更有效地帮助您改善便秘和营养不良的问题。”

我决定相信医生的建议,购买了12000亿的益生菌粉。每天早上,我都会按照医生的指示服用一包。几天后,我开始感觉到变化。便秘的症状逐渐减轻,肚子也不再那么难受了。我的心情也随之变得轻松起来。

这次经历让我深刻体会到,健康问题不能忽视。即使是小小的不适,也可能是身体在向我们发出警告。幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。大家如果有这样的情况,又没时间去医院挂号看病的话,京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!

想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能及时寻求专业的帮助,保护好自己的健康。中度营养不良和便秘的治疗指南 常见症状 中度营养不良和便秘常见于老年人,特别是脑梗恢复期的患者。症状包括食欲不振、体重下降、便秘、排便困难等。 推荐科室 消化内科或营养科 调理要点 1. 饮食调整:增加高纤维、易消化的食物摄入,避免油腻、辛辣等刺激性食物。 2. 补充营养:可以考虑口服营养补充剂,如蛋白粉、维生素等。 3. 使用益生菌粉:如蓝帽或12000亿益生菌粉,帮助改善肠道菌群平衡,缓解便秘症状。 4. 增加水分摄入:多喝水,保持肠道通畅。 5. 适当运动:进行适量的体育锻炼,促进肠道蠕动,改善便秘情况。

中医养生之道

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