健康减肥方法及饮食建议-京东健康

疾病详情

腹部脂肪堆积，寻求健康减肥方法。患者女性39岁

就诊科室：中西医结合科

医生建议

减肥无需药物治疗，可通过改变生活习惯，如避免久坐、增加饮水量、合理饮食、进行阻抗练习等方式进行。生活建议包括避免久坐、增加饮水量、合理饮食、保证充足睡眠等，以促进健康减肥。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

医生您好，我想咨询一下减肥方面的问题。

医生

您好，很高兴为您服务。请问您的主要问题是什么？

患者

我身高167cm，体重65kg，体重指数23.2，但腹部脂肪堆积。

医生

您的体重指数在正常范围内，但腹部脂肪堆积可能需要通过生活方式调整来解决。

患者

那我需要用药物吗？

医生

目前不需要药物治疗。您可以通过改变生活习惯来积极减肥。

患者

那应该怎么做呢？

医生

首先，避免久坐，增加饮水量，晚餐7点前结束，11点前睡觉，避免熬夜加餐。

医生

其次，饮食方面，餐餐应有蔬菜，每天500g，深色蔬菜占一半以上。

医生

还应包括奶类、大豆、鱼、禽，适量蛋和畜肉。

医生

此外，进行阻抗练习，如深蹲、卷腹、平板支撑等，每周2-3次。

患者

听起来挺复杂的，我能理解吗？

医生

当然可以，关键是坚持。希望这些建议能帮助您。

患者

谢谢医生，我会试试的。

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