21岁增肌塑形营养师建议-京东健康

疾病详情

21岁，体重68kg，身高172cm，有运动习惯，想咨询增肌塑形的营养补充问题。

就诊科室：营养科

医生建议

增肌塑形建议服用乳清蛋白粉，日常饮食中增加蛋白质摄入，保持规律运动，避免高热量、高脂肪食物，保证充足的睡眠，以促进肌肉生长和塑形。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我是21岁，体重68kg身高172，想咨询一下增肌塑形的营养补充问题。

医生

您好，很高兴为您服务。请问您平时有运动习惯吗？

患者

有运动，平时每天力量训练90分钟，有氧运动40分钟。

医生

好的，那么您是想增肌增重还是增肌塑形呢？

患者

我想要塑形。

医生

那适合您的是健康指导类营养补充。

患者

我平时运动后多久服用比较合适？

医生

建议您运动后半小时服用，每天一次，每次一勺。温水冲泡，搅拌均匀即可。

患者

如果没有运动的时候，可以怎么服用呢？

医生

可以在两餐之间服用。

患者

我的体脂率是20%，是增肌还是减脂呢？

医生

您这个情况建议增肌塑形，可以服用乳清蛋白粉。

患者

那增肌增重的话应该用什么？

医生

增肌增重的话应该服用增肌粉。

患者

好的，谢谢。

医生

不客气，麻烦您点击右上角的评价给一个五星好评吧，谢谢。祝您身体健康。

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