运动后乳清蛋白摄入建议及吸收效果-京东健康

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运动后如何摄入乳清蛋白以获得最佳吸收效果

就诊科室：营养科

医生建议

乳清蛋白作为优质蛋白质，运动后半小时内食用一勺，有助于补充能量和肌肉恢复。早餐后食用一勺，可提高精神状态。生活上注意均衡饮食，保持适量运动。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我是张向东，想咨询一下运动后如何食用乳清蛋白，吸收效果最好？

医生

您好，张先生，乳清蛋白是一种优质的蛋白质来源，对于运动后的恢复很有帮助。

患者

那每次运动后应该吃多少呢？

医生

建议每次运动后食用一勺，大约15克左右，有助于补充体力，增加肌肉。

患者

那早餐后食用乳清蛋白可以吗？

医生

当然可以，早餐后食用一勺，有助于提高一天的精神状态。

患者

那运动后多久食用最佳？

医生

建议在运动后半个小时内食用，这样可以更好地补充能量。

患者

好的，非常感谢您的建议！

医生

不客气，张先生，希望我的建议对您有所帮助，祝您生活愉快！

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