足跟痛通常被认为是老年人的问题，但实际上也会影响一些儿童。他们可能在跑跳后感到疼痛加剧，甚至出现跛行。这种情况并非由于退行性改变，而是由于小腿后部肌肉在负重时长期、反复收缩，导致跟腱急性或慢性牵拉跟骨骨突，引起慢性劳损和跟骨骨骺缺血性坏死。这被称为跟骨骨骺骨软骨病（也称为Sever病或Haglund病），主要症状包括足跟后部疼痛、肿胀和压痛。患儿可能会用足尖行走或轻度跛行，无法参加体育活动。

在X光片上，可以看到跟腱附着处的软组织肿胀，跟骨体与骨突之间的间隙增宽。骨突形状不规则，变扁或碎裂，密度较高，有时呈分节状或斑点状致密影。与骨骺相对应的跟骨部分变得粗糙不平。骨突通常有2-3个骨化中心，彼此不融合。

治疗方法包括减少走路和站立，避免剧烈运动，抬高鞋跟1-2cm，使用海绵保护，避免压迫疼痛的部位。对于症状较重的患者，可以局部注射药物缓解疼痛，或者使用石膏固定足部4-6周。另外，使用适当的鞋垫和按摩疗法也可以帮助缓解足跟痛的症状。

需要注意的是，足跟痛的原因可能有很多，包括距骨下关节炎、跟骨后滑囊炎、陈旧性跟骨骨折、跟骨肿瘤或结核等。因此，在治疗前必须确定具体的病因，以便进行针对性的治疗。同时，预防工作也很重要，避免给孩子穿不合适的鞋子，并及时就医治疗症状较严重的足跟痛。

足跟疼痛是一种常见的足部问题，通常由多种慢性疾病引起。这种疼痛主要发生在中年以上的肥胖者中，男性更容易受到影响。疼痛的主要症状包括足跟蹠面疼痛、肿胀和压痛，走路时疼痛加重。

引起足跟疼痛的原因有很多，包括长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变，表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程；跖腱膜炎；老年人足跟痛的复杂原因；跟垫痛；创伤性关节炎；陈旧性跟骨骨折或少见的跟骨肿瘤或结核；以及跟腱周围滑囊炎等。

预防足跟疼痛的方法包括避免穿着软的薄底布鞋，使用厚的软垫保护足跟部，经常做脚底蹬踏动作，温水泡脚，必要时口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗，若疼痛剧烈，可以进行局部封闭治疗。

对于足跟疼痛的锻炼方法，专家建议避免长期站立和长期行走，使用厚的软垫保护足跟部，避免穿着薄底布鞋，多用温水泡脚，有条件时辅以理疗。可以通过小腿伸展、阶梯式伸展、坐姿状态下的锻炼、脚跟的锻炼等方式进行足部的拉伸和锻炼。同时，足底筋膜的康复也很重要，可以通过足部冰敷来达到康复和锻炼足底筋膜的目的。