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体重偏胖，想减肥
疾病详情
患者因肥胖咨询医生，寻求健康减肥建议。患者男性19岁
医生建议
建议：患者需通过科学的饮食加上合理的运动来进行调节减肥。避免高糖高脂肪食物，增加蔬菜和蛋白质摄入。坚持适量有氧运动，每周至少五次，每次30分钟以上。保持良好的生活习惯，避免熬夜和久坐少动。需注意：避免依赖药物减肥，晚上建议喝白水。定期记录饮食和运动情况，根据疗效调整方案。
耿丽杰医生和患者的交流
患者
医生好，我身高175体重186，平时饮食正常但不经常运动，尝试过一些控制饮食的方法但效果不明显，还有熬夜的习惯。
耿丽杰医生主治医师
您好，根据您提供的信息，您的体重属于肥胖范畴。肥胖可能会影响您的健康，建议您通过科学的饮食加上合理的运动**行调节减肥的。首先，减少高糖高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和蛋白质的摄入。其次，坚持适量的有氧运动，如快走、慢跑等，每周至少进行五次，每次30分钟以上。此外，避免熬夜和久坐少动，保持良好的生活习惯。
患者
请问网上那些减肥药可信吗？有没有推荐的食谱？
耿丽杰医生主治医师
大多数减肥药效果有限且有副作用，不建议依赖药物减肥。关于食谱，您可以参考专业的健康饮食建议，如限制米面类食物，主食要定量，以全谷物为主，严格控制盐、**油的使用量。注意吃饭的顺序和速度，先青菜、再荤菜，最后是主食，每口饭咀嚼20次以上。除此之外，您还可以尝试记录每日饮食和运**况，定期调整。
患者
我先按照您的建议试试。请问晚上饿了可以喝茶或苏打水吗？还有没有其他建议？
耿丽杰医生主治医师
建议晚上喝白水，避免影响睡眠。除了饮食调整，坚持运动也很**。在减重期间，如果出现其他问题或症状，及时上线咨询。我会根据您的疗效进行方案调整。
耿丽杰医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 糖尿病，甲状腺疾病，肥胖，痛风，骨质疏松，糖尿病合并高血压的诊治，尤其是糖尿病及其各种急慢性并发症的预防、诊断和治疗。
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耿丽杰
主治医师
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成都双流京东互联网医院 内分泌科