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心理创伤后反复思考事件，心情受影响，不知如何解决。患者男性22岁
医生建议
心理创伤可能导致情绪障碍，如抑郁、焦虑等。建议患者通过心理咨询等方式寻求帮助，同时尝试放松技巧和生活习惯的调整，以改善情绪状态。
高学正医生和患者的交流
患者
您好，我之前在QQ群遇到一些问题，后来退群了，但最近总是想起这件事，心情不好。
高学正医生主治医师
这种情况听起来像是一种心理创伤后的情绪反应，可能涉及情绪障碍。建议您评估一下自己的心理健康状况。
患者
我尝试过分散注意力，但晚上还是控制不住地想这件事。
高学正医生主治医师
这可能是一种**反刍的现象，建议您尝试记录下自己的想法，并尝试改变您的注意力。
患者
我有时候觉得自己是自责，有时候又觉得是生气。
高学正医生主治医师
您的情绪反应很正常，有时候自责和生气都是对创伤的反应。建议您尝试与信任的人交流，以缓解情绪。
患者
我担心自己无法解决这个问题。
高学正医生主治医师
您不必过分担心，这需要时间和适当的方法来解决。心理咨询可能对您有所帮助。
患者
我该做些什么来改善这种情况呢？
高学正医生主治医师
您可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，并尝试将注意力转移到更有意义的事情上。
患者
我会试试的，谢谢您的建议。
高学正医生主治医师
不客气，祝您***复。
高学正医生的问诊记录
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高学正
主治医师
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无锡市精神卫生中心 精神科