乐正波医生副主任医师
一,养成良好排便习惯 便秘的日常生活调理一个是养成良好的排便习惯。我们最好是养成一个定时去厕所蹲大便。然后排便的时候尽量避免这些杂物的干扰。比如说像看报纸或者是看**这样分散注意力。都会影响排便 ,每天晨起喝一大杯温开水或蜂蜜水。 二.饮食调理。然后是我们的饮食,平时要多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果。因为这些含有如果吃的过于精细,适当的吃一些粗粮,肯定对排便是有好处。吃的过于精细,都是精米白面肉类,这个也是会影响排便的。 三.运动促进排便。还有适当的运动,因为我们人动起来,那样的胃肠的蠕动才会得到改善。所以适当的活动对于排便,便秘是有好处的。